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有关饮食方案模板合集8篇 饮食方案篇1 在秋季时要如何安排饮食呢？秋季饮食要以什么为主呢？这 都是很多人关注的话题。想要更好的进行养生，就需要做到面面 俱到。今天，不如就来看看秋季饮食养生的5大方案是什么吧。 秋季饮食养生的5大方案 甘淡滋润 秋季节气干燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、 芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝 卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。经科学加工，做 出色、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或饮料食用，如蜜 煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇 豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。 平衡营养 营养学家指出，只有食物的、多样化才能提供给人体全面的营 养。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充 夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、 富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础 上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进 次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鞋鱼、金枪鱼、鲫鱼、鳍鱼、比目 鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和 EPAo 注意事项 一、运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用 健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进 血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵 硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡 眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有 氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自 行车和游泳都是有氧运动。 二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不 稳，这些又都是使血压升高的.诱因。患者可通过改变自己的行为 方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及 过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应 设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动， 将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中， 从而维持稳定的血压。饮食方案篇7 红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。 而红豆中含有的皂角昔具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激 肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分 的新陈代谢。 绿豆。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效， 绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水 肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正 常，保护肝、肾、脾等功能。 冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用， 而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是 消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进 肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的.最佳食材。另外，冬 瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓢中，具 有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂 功能。 西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于 把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在 食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒， 具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。 海带。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含 有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖 十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂， 减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以 被叫做“刮油”的食物。 黑咖啡。黑咖啡中的咖啡能起到刺激肠胃分泌胃液的作用， 帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低， 喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达 到减肥的效果。同时，咖啡还能够加速身体排出，对去除水肿非 常有效。 注意误区： 误区一不吃盐或用秋石代盐由于大家都知道盐与水肿直接相 关，所以许多慢性肾炎病人对吃盐特别注意，甚至不吃盐，结果 导致低血钠、低血氯，出现肌肉痉挛、低血压、低血容量、体位性 低血压等。 限盐对高血压、水肿、少尿的慢性肾炎、肾衰竭病人是必要 的，以免造成过多水钠潴留，加重水肿和高血压，但限盐不代表 不吃盐，除非高度水肿需严格限制盐甚至限水，一般应采取低盐 饮食，对少尿者还要适当控制进水量。因此慢性肾炎病人对盐的 摄取，应视具体情况由医生而定，过度恐盐是没有必要的，还有 些患者用秋石代替盐也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡 秋石的主要成分是人中白和食盐，亦有用人中白、秋露水和石膏 等加工制成；咸秋石主要成分如食盐，所以用秋石代替食盐是没 有科学道理的。 误区二素食不含蛋白慢性肾炎、肾衰竭患者由于肾脏代谢能 力下降，体内主要毒素如尿素氮、肌酎等在体内积聚，