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中学足球队训练计划 训练目的: 推展学校运动风气，培养足球人才，发展学校特色，端正健康休闲活动，增加学生升学管道，透过足球运动之基本训练，培养儿童、青少年们对体育活动之兴趣，建立积极参与团体合作之精神。 计划目标: 加强选手体能技术，锻练耐力斗志精神，增强选手实力，促进球队进步，以期获得佳绩，提高升学机会。 参.实施要项: 一.训练时间: 自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八节下午四点三十分至五点三十分及星期六下午三点至六点）。 二..训练地点: 台南市立后甲国民中学田径场 台南市立后甲国民中学足球场 台南市体育公园足球场 三.选手征选:由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求之学生。 四.教练来源: 由刘家铭老师担任。 五.教练任务: ??????????? 1.拟定训练计划。 2.负责甄选选手，包含切结书填写。 ??????????? 3.执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。 ??????????? 4.考核选手成绩（效）。（淘汰、增补）。 ??????????? 5.加强选手生活管理。（选手因特殊事故请假、由教练核准） ??????????? 6.协调训练器材、场地事宜。 ??????????? 7.负责报名参加比赛事宜。 ??????????? 8.负责选手运动伤害纪录。 ??????????? 9.其它有关培训选手事宜。 肆.训练内容〈附表三〉： 1.精神训练及心理辅导。 2.体能训练：重量训练、速度训练、肌耐力训练、十二分钟跑。 3.技术训练：基本动作训练、攻击训练、防守训练、走位射门、守门员 训练。 4.战术训练：小组攻防、定点球处理、越位陷阱、突击攻法、筒状攻法。 伍.选手管理奖惩规定： 1.平时例行训练，选手必须按时参加，由教练执行点名登列纪录，无故不到者记警告乙次，超过三次者予以淘汰。 2.选手必须遵守运动纪律及伦理观念，违反者由教练视情节轻重，予以处分。 3.参加比赛表现优异者，由教练签请予以奖励。 附表1 队员基本数据 请用正阶中文填写，以下各项数据： 班级： 姓名： 身份证号码： 出生日期： 年 月 日 电话： 父亲手机： 母亲手机： 居住地址： T-恤尺码选择：请于小方格内加?号 (只可选择一款尺码) T-恤尺码 ? XXXS ? XXS ? XS ? S ? M ? L 胸阔 89cm 94cm 99cm 104cm 104cm 114cm 衫长 60.5cm 62.5cm 64.5cm 66.5cm 68.5cm 70.5cm 填表日期： 家长同意书(十八岁以下参加者必须由家长或监护人填写) 本人　　　　　　　　　　　同意子女　　　　　　　　　　　参加贵　校足球校队等比赛活动。 家长签署: 家长姓名: 关系: 日期: 附表2 台 南 市 立 后 甲 国 民 中 学 足球队的一周训练内容 重量训练 肌耐力训练 技术小组训练 星期一 ＊ ＊ 星期二 ＊ ＊ 星期三 ＊ ＊ 星期四 ＊ ＊ 星期五 ＊ ＊ 星期六 ＊ ＊ ＊ 原则上星期六或日是安排比赛，除非遇到考试周温书假。 肌耐力训练其中一天是12分耐力跑，其余是短中距离的爆发训练。 小组技术训练是包括基本训练级比赛。