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缓解压力的最有效方式 缓解压力的最有效方式 NO.1 深呼吸。好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。 李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会 激发身体的警觉， 大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼 吸是舒缓压力的最好办 法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。 NO.2 喝红茶。咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮 助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降 低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶 茶、 牛奶 ，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。 NO.3 理出头绪。放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做 的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。 这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。 这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工 作多的毫无头绪，无形中增加自己 的压力。 NO.4 别抱怨。斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时， 要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和 工