足球安全防范与应急措施—教练必须知道事.pdfVIP

⾜球安全防范与应急措施—教练必须知道事 ⾜球作为⼀项⾼对抗性的运动，安全永 要摆在第⼀位。怎样让孩⼦在参与校园⾜球运动时没有安全隐患是最基本也是 最底线的要求。青少年⾜球运动虽相⽐起“成年⼈”⾜球，运动幅度不⼤，节奏频率略缓，但依然会存在着受伤的风险。 接下来⼩编来总结⼀下如何做才能让青少年在踢⾜球时避免或减少受伤。 安全防范措施 1 场地要安全合理 青少年平时踢⾜球的场地可以不是专业草坪，但是必须要平整，如果没有天然草坪，能找到⼀块⼈⼯塑胶场地也是不错 的选择。注意，尽量不要在⼟道和沙⼦路⾯上踢球，特别容易滑倒受伤。禁⽌在马路边踢球玩耍。同时，要保证基本设 施保持良好的状况，如：球门柱要确保固定在地⾯，移动球门要放置在离开球场端线2⽶外等。 2 ⾜球运动装备齐全 青少年踢球的时候，运动球⾐只要吸汗就可以了。但是，球鞋和护具不能马虎，球鞋要选择专业的⾜球鞋，鞋底要防滑 耐磨，踢球时也可以带上护膝和护肘，防⽌摔倒时擦伤膝盖和⼿肘部位，但是⼀定不要带饰品或者或其他坚硬物品。 3 有效的热⾝与控制运动负荷 在⽐赛之前，要进⾏好的、有效的热⾝，⽐如，原地⾼抬腿、压腿、伸展运动等等，将⾝体的各个部位的关节都活动 开。并且采⽤正确的休息⽅式，使体⼒恢复正