混合膳食升糖指数.docxVIP

混合膳食 1、 猪肉炖粉条16.7 2、 饺子（三鲜）28.0 米饭+菜 3、 米饭+鱼37.0 4、 米饭+芹菜+猪肉57.1 5、 米饭+蒜苗57.9 6、 米饭+蒜苗+鸡蛋67.1 7、 米饭+猪肉73.3 8、 硬质小麦粉肉馅馄饨39.0 9、 包子（芹菜猪肉）39.1 馒头+菜 10、 馒头+芹菜炒鸡蛋48.6 11、 馒头+酱牛肉49.4 12、 馒头+黄油68.0 13、 饼+鸡蛋炒木耳52.2 14、 玉米粉+人造黄油69.0 15、 牛肉面88.6 谷类杂粮 大麦 16、 大麦粒（煮）25.0 17、 大麦粉（煮）66.0 18、 整粒黑麦（煮）34.0 19、 整粒小麦（煮）养麦41.0 20、 养麦方便面53.2 21、 养麦（煮）54.0 22、 养麦面条59.3 23、 养麦面馒头66.7 玉米 24、 甜玉米55.0 25、 （粗磨）玉米粉（煮）68.0 26、 二合面窝头64.9 米饭 27、 黑米 42.3 大米（即食大米） 28、 即食大米（煮1分钟）46.0 29、 即食大米（煮6分钟）87.0 半熟大米 30、 含支链淀粉低的半熟大米 （煮，粘米类）50.0 31、 含支链淀粉低的半熟大米（煮） 白大米87.0 32、 含支链淀粉高的白大米 （煮，粘米类）59.0 33、 含支链淀粉低的白大米88.0 34、 大米饭88.0 35、 小米（煮）