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最近天气就像过山车忽上忽下，忽冷忽热，昨天还是夏天，今天就已是冬天，这是属于“倒春寒”时节，在这个时候，是最容易生病的，所以需要特别吃些有益健康的食物。 1.深海鱼 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。 2.牡蛎 在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。 3.大蒜 大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几
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