初中生命教育心理健康：发现不确定中的小美好.pptx

七年级心理健康教育欢迎来到心理课堂授课：吴瑶老师深圳市教育科学研究院实验学校（光明） 幸运红包讲笑话唱歌夸赞他人自拍发群读书感悟 小测试你生活中其他不确定的事情有： ？ 人生三件事自己的事别人的事老天的事刮风、下雨、地震……人能力范围以外的事情。都属于老天爷的管辖范围。小张好吃懒做、小李对我不满意、我帮了他可是他不感激。别人主导的事。学习、生活、吃什么东西、开不开心、要不要帮助他人……自己安排的事。别人怎么看我……这些事情有什么共同点？ 小测试你对不确定性容忍指数？假如你的打分是在5分以上，表明你的生活还是在自己的掌控之中，假如在5分以下，请你保持冷静，拿出耐心，我们一起来探索答案。 一、你的焦虑、担忧甚至是恐惧都是正常的 《象与骑象人》积极心理学著作《象与骑象人》一书中讲到，人的情绪就像一头大象，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败。而人的理性，就像骑在大象身上的人，他需要了解大象的规律，才能与它好好相处，这样就会收获一个舒服自在的心境。 白熊效应 和煦的阳光最喜欢的音乐和爸妈唠嗑做一顿美味的饭闻花香二、生活中的确定性 寻找确定感之烹饪人间烟火气，最抚凡人心 寻找确定感之放声歌唱 寻找确定感之真诚问好南风效应（温暖待人）也称温暖法则：指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感