吉大定向运动员专项体能训练的实验研究的中期报告.docxVIP

吉大定向运动员专项体能训练的实验研究的中期报告 一、研究背景 吉大定向队是以定向运动为主的校队，队员大多数是定向运动爱好者，但由于定向运动涉及到复杂的地形和环境条件，因此对运动员的体能素质要求特别高。为了提高吉大定向运动员的体能素质，本研究对其进行了专项体能训练，旨在提高队员的速度、耐力、敏捷性和爆发力等方面的体能水平，从而提高队员的定向运动成绩。 二、研究方法 本研究采用实验研究方法，将吉大定向队员分为实验组和对照组，实验组进行了定向运动专项体能训练，对照组则只进行了普通的体能训练。训练时间为6周，每周4次，每次90分钟。 训练内容包括：有氧运动、无氧运动、速度训练、敏捷性训练和爆发力训练。具体训练内容如下： 1.有氧运动：包括长跑、步速跑、慢跑、爬坡等。 2.无氧运动：包括重量训练、卡拉OK、拳击、跳绳等。 3.速度训练：包括短跑、加速跑、折返跑、变向跑等。 4.敏捷性训练：包括盘旋跑、跳绳、踏板越障等。 5.爆发力训练：包括爆发跳、爆发起跑、爆发反应等。 三、研究结果 实验结果如下： 1.速度：实验组的速度得分较对照组提高了10%，实验组平均速度为5.6m/s，对照组平均速度为5.1m/s。 2.耐力：实验组的耐力得分较对照组提高了15%，实验组平均耐力得分为85分，对照组平均耐力得分为70分。 3.敏捷性：实验组的敏捷性得分略高于对照组，实验组平均敏捷得分为83分，对照组平