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调节情绪的办法有哪些 【篇一：调节情绪的办法有哪些】 1． 自我激励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，激励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲哀时，朗诵滑稽、幽默的诗句，能够消除悲哀。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最佳的方法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到主动、故意义的方面来，心情会豁然开朗。