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传统文化下的太极养生观 前言 太极拳是一种融哲理,医理和拳理于一身,并且有强身简体,娱乐 表演等多种功能的传统武术拳种。他以中国古典哲学,中医学为理论 基础,以各家拳法为技术基础,于明末清初得以成型,人民对太极拳健 身价值的认识,可以追溯到一个世纪以前。随着人们“健康第一”指 导思想的树立,独具民主特色的太极拳已成为大众化、全民性的传统 健身项目。太极拳的开展和普及既可强身健体,促进身心健康发展, 又可终身受益,对于培养人们体育健身观念具有长远意义。 1 太极拳理对养生的阐述 太极拳理包括的方面众多,众多拳家在自身的练习过程中把自己 的多年积累的经验和心得予以总结,使太极拳理内容丰富,内涵深远, 也使学习者收益终身。 1.1“根”的健身作用 “千变万化有我运,下体两足定根基”(陈鑫 : 《陈氏太极 图 说》);“步者,乃一身之根基,运动之枢纽也!”(陈长兴: 《太极拳十 大要论》):“其根在脚,发于腿”(武禹襄: 《十三势说略》)这些文字 记载说明了太极拳中“根”的重要性。 太极拳除少数腾空动作以外,绝大多数动作都是在下肢的支持下 完成的。在移动过程中,也要先使重心平稳过渡,脚下不能晃动,在这