肥胖者怎样制定减肥计划.docxVIP

肥胖者如何制订减肥计划 制订一种减肥计划能够协助肥胖者更有效的进行减肥，那么，肥胖者如何制订减肥计划呢？ 减肥总目的拟定后来，如何能选择有效而不损害健康的减肥办法，是每个肥胖病人所关心的问题。 减肥是一种医疗行为，是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题，而是需要持久，长久的实施，且减肥办法繁多，因此一定要在医师的指导下因人而异的制订综合减肥计划。 要想减肥成功，简朴的归纳起来只有四个字“少吃多动”也就是首先要减少热量的摄入，常带三分饥，多运动以消耗存在体内的脂肪，但要真正的实施起来，很不容易。由于肥胖人养成的不良饮食习惯，不良生活习惯很难改正过来，因此必需配合心理治疗，采用行为修正疗法，有计划的逐步变化不良的致胖生活习惯，必要时配合药品、手术、针灸、气功、外治等办法，才干获得减肥成功。 因此减肥不是吃 1~2 个疗程的药，或节食一阵所能解决的问题，而要制订因人而异的综合减肥计划，将多个减肥办法综合起来，灵活配伍应用，两种、三种、四种办法合用，按肥胖程度、年纪、性别、体质、并发症状况、行为特点、病程长短，作出综合分析，制订最佳治疗方案。以提高减肥效果，避免不良反映。 一、 减肥办法 多个减肥办法，现将其归纳，并以简述表达 饮食疗法 1、 低热量饮食疗法：每日热量控制在》600~千卡。按照需要又可分为 3 级控制。一级每日热量《1600~ kcal 二级每日热量《1100~1600 k