新学期新气象,我的学期“心”计划 课件高中下学期开学第一课.pptx

新学期新气象，我的开学心计划高中心理调整适应课程开高中生学心理调适鹤壁高中 -陈统帅 目录CONTENTS01吐槽大会02我是解决问题小能手03我的学期心计划 头 肩 背 腰热身活动 星座、血型、塔罗牌、人格测试抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症放假前想象的我放假后真实的我 漫长的假期过去了，我们迎来了新的学期，回首疫情居家网课学习和刚刚开学前的恶补作业以及老师猝不及防的检查作业，睡眠不足、开学考首战失利、分科、父母不胜其烦的叨扰........，我们似乎有太多的东西值得我们吐槽和回味。。。吐槽大会分组讨论： 1. 前后六人组成一个小组 2.记录下组员吐槽点 3.小组代表分享 槽点梳理1、学习上2、生活上3、人际交往4、 ......... 以小组为单位看那个小组的建议多且实用；落后的小组接受优胜小组的“惩罚” 我是解决问题小能手小组赛--金点子大比拼 1.学习上--心态的调整（认知转变法），减少对电子设备的依赖；时间管理；网课与线下课堂的衔接和重新适应（考试、小测、作业等）......2.生活上--作息节律；饮食情况；体重；运动情况；独立自理能力；接触和流动更频繁......3.人际上--从亲子关系为主变成同伴、师生关系为主；线上交流为主变成线下交流为主......4.情绪上--对开学不适应的担忧、焦虑、烦躁等...... 小结 检验目标小法宝：SMART原则可明确（Specific）目标一定要明确，一次只聚集一个目标，如：目标太大，就要分解成一个个小目标例子：※这个学期我一定要好好学习 ※这个学期，在语文方面我要将成绩由60分提升到75分。 可测量（Measurable）目标能否用指标或成果的形式进行衡量。（注：通过什么方式达到什么程度）例子：※这个学期我一定要提升语文成绩 ※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分检验目标小法宝：SMART原则 检验目标小法宝：SMART原则可实现（Attainable）目标要基于自身条件，不能脱离实际。例子：※这个学期我一定要将语文成绩由60分提升到90分 ※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分 检验目标小法宝：SMART原则有相关（Relevant）目标与其他计划相关联 检验目标小法宝：SMART原则有时限（Time-based） 目标有明确的截止期限例子：※我要提升语文成绩 ※这个学期（2023.01-2023.6），通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分 第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。快乐学习之法 我的学期“心”计划 心灵处方所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾，总会留下一处完美的角落。我在冰封的深海，找寻希望的缺口，却在午夜惊醒时，蓦然瞥见绝美的月光。 ------几米 谢谢观看高中心理调整适应课程开高中生学心理疏导