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深呼吸及有效咳嗽训练方法 一、有效深呼吸训练方法： 缩唇呼吸运动 可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗 ① 由鼻深吸气直到无法吸入为止 ② 稍摒息 1~2s（可延长肺内氧气与二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液中） ③ 缩唇，如吹口哨那样，由口缓慢呼出，吐气时完全排空。每天 6~8 次，每次 10min。每做 5 次深呼吸后休息一下，如此重复 15 回合。手术前每天训练 2 次。 随意呵欠运动 是最简单的深呼吸运动，若每 5~10mim 故意呵欠 1 次，使持续吸气约 5s，即能维持适当水平功能残气量。 膈肌呼吸 护士双手放于患者腹部肋弓之下，同时嘱患者用鼻吸气， 吸气时腹部向外膨起，顶住护士双手，屏气 1~2s。使肺泡完全张开，呼气时嘱患者用口缓慢呼气。 腹式呼吸 靠腹肌和膈肌收缩的一种方式。 ① 患者取仰位，两膝轻轻弯曲，以使腹肌松弛， ② 一手放在患者胸骨柄部，以控制胸部起伏，另一手放在腹部，以感觉腹部隆起程度，在呼气时用力向上向内推压， 帮助腹肌收缩。 ③ 由鼻子深吸气时腹部徐徐凸隆至不能再吸入气体， 憋气约 2s， ④ 收紧腹部肌肉， ⑤ 然后缩唇慢呼气至腹部凹陷，呼气时间是吸气时间的 2 倍。 吹气球 对儿童、老人可采取吹气球等一些趣味性的深呼吸运动。二、有效的咳嗽方法： 深呼吸训练时配合做咳嗽训练， 正确有效的咳嗽及排痰方法：即在排痰前，先轻轻咳