老年人常见的心理问题及自我保健与心理养生.pptxVIP

老年人常见的心理问题及自我保健与心理养生 目录引言老年人常见的心理问题老年人的自我保健与心理养生 引言01 老年人常见的心理问题包括孤独、失落、焦虑等，这些问题会直接关系着晚年生活的幸福度。家庭是老年人重要的社会支持系统，家庭和睦、子女孝顺，都能让老年人感受到温暖和幸福。鼓励老年人参加社交活动，如社区活动、志愿者等，可以增加他们的社交圈子，缓解孤独和失落感。健康的心态对于老年人的身心健康至关重要。可以通过阅读、写作、绘画等兴趣爱好来保持良好心态。引言 老年人常见的心理问题02 自卑情绪强烈的老人分为两类，一类是身体残疾、基本失去自理能力的老人，总觉得无地自容；另一类是自惭形秽，总觉得自己的形象不如人，家庭条件不如人，子女不如人等，比人低三分，自我封闭。常做老年人心理咨询的专家表示，自卑心理最容易引发老年抑郁症这类心理障碍，给老年朋友的身心健康带来严重威胁，需要及时加以调整。自卑情绪 抑郁情绪随着老年人逐渐衰老，情绪变化日益明显，有的甚至有轻生的念头。老年抑郁症患者的自杀风险相当高，并且因抑郁症患者发病时头脑清醒，自杀念头多能够成功付诸实施。消除老年朋友的抑郁情绪，是老年人心理咨询的主要目标之一。抑郁大多由于老年人受到慢性疾病困扰及死亡的威胁而产生，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生抑郁的情绪。抑郁情绪 01老年人随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，易患许多慢性疾病，导致心理负担加重，产生忧虑或恐惧感。02如果这些情绪未经调整长期存在，则很有可能发展成老年焦虑症、老年疑病症等心理障碍。03老年朋友和家属应该注意这些情况，并采取适当措施来帮助老年人缓解心理压力和忧虑。恐惧和忧虑 孤独和寂寞是老年人常见的情绪问题，他们由于丧偶、独居、离退休、身体、心理及其它原因，社会交往减少，常感到空虚寂寞，心理上往往产生孤独感和失落感。这类负面情绪是医生做老年人心理咨询时最常遇到的心态。病症袭来时的死亡临近感也容易笼罩着老年人的内心。这让老年人常表现出两种情绪，要么沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷，要么急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。孤独和寂寞 老年人的自我保健与心理养生03 退休后步入第二人生，老年人最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。进入老年需要更新观念，老年完全可以有所作为，关键是要紧跟时代步伐，更新知识，需学习的东西很多。比如老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等知识。另外，“网上的世界真精彩”，老年人还应该更新自己的电脑网络知识和专业知识，学习上网、微信等新的交往方式。活到老，学到老 01与自然、社会和人的接触可以丰富老年人的精神生活，愉悦心情，及时调整行为，适应环境。02老年人具有丰富的专业知识、技能和经验，退休后可多参加社会活动，助人为乐，发挥“余热”。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。当老年人感到郁闷不适时，可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。多参加社会活动02 老年人应该学会安排规律的生活与合理的作息时间，根据自身情况选择适合自己的运动方式。跑步、打球、爬山、太极拳等体力劳动，以及下棋、打牌等脑力劳动，都能有效增强体质并延缓大脑功能衰退。种植花草树木也是缓解抑郁、焦虑等不良情绪的一种好方法。闲时在阳台上种种花、浇浇水，以花为伴，心情会更加愉悦。生活规律、适度脑体劳动 要“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天”。乐观和宽容是心理养生的调节剂。在日常生活中，难免会发生吃亏、被误解、受委屈等不如意之事，接纳和宽容是最明智的选择。宽容别人实际上是保护自己的首选方法。当我们苛求别人、斤斤计较时，心身均处于一种紧张应激状态，导致心跳加快、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入一种恶性循环。保持乐观宽容的心态 老年人希望有个和睦的家庭和融洽的生活环境，这能带给他们温暖和幸福。家庭氛围良好，年轻人尊重、孝顺老人，与老人沟通商量，满足其愿望，就能让老年人感到满足和幸福。社会和家庭应对老年人在物质和精神方面给予更多的关注，关心和尊重老年人的生活，使之精神愉快、心情舒畅。老年人应重新认识和调整家庭成员的关系，为儿孙分忧解愁，使家庭关系更加密切、融洽。家庭的和睦是老年人身心健康的基础 THANKS感谢观看