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运动后膝盖酸痛处理方法 跑步是一项有益的运动，但是假如发现跑步后某些部位出 现疼痛就一定要及时找出原因并解决。 以下是职场和大家分 享的运动后膝盖酸痛处理方法的参考资料，提供参考，欢送你 的参阅。 大量运动后膝盖酸痛怎么办 膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减 少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重， 假如多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。 多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比方说老年人是由于身 体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨 头的柔韧性。 用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用 电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。 时间不易太长。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间 长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲惫枯燥，所以每天 半个小时为宜 经常用手揉搓。经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵 敏性，增加柔韧度。 第 1 页 共 3 页 注意膝盖的保暖。假如冬天骑车的时候建议穿长靴，或是 车前挡块挡风垫。 大量运动后膝盖酸痛的治疗方法 1.中药外洗 方药：鸡血藤 30 克，苏木、蒲公英、紫花地丁各 20 克， 威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、’川牛膝、乳 香、没药各 15 克，桂枝 10 克，艾叶、红花各 5 克。 制法及用法：上药放于大砂锅内，参加清水 3 公斤，煮沸 20 分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴 巾罩住，利用药气熏蒸20 分钟左右，待药液温度适宜时用毛 巾蘸湿敷患处 20 分钟。每天 2 次，每剂药可用 2 天，10 天为 1 疗程，连续 2 个疗程。治疗期间，注意卧床休息，尽量防止 体力及负重劳动。 中医认为，膝关节受损后部分气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵 入，痹阻于膝关节，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、 活血化瘀、行气止痛为治疗原那么。本方可化瘀除湿，清热通 络，通过部分熏洗，药物直达病所，故对膝关节滑膜炎有明显 疗效。 2.中药内服 辨 证：湿热阻络。 治 法：健脾除湿，清热解毒，通利关节。 第 2 页 共 3 页 方 名：二术苓皮汤。 组 成：苍术 12 克，白术 12 克，茯苓皮 20 克，薏苡仁 30 克，金银花 30 克，川牛膝 15 克。 用 法：煎服，每日 1 剂，日服 2 次。 第 3 页 共 3 页