体育_协调与柔韧素质_课件.pptxVIP

初中体育名师课程协调与柔韧素质执教人：扬州中学教育集团树人学校刘亚

初中体育名师课程

初中体育名师课程特别提醒：有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。注意事项：1.穿便于运动的宽松服装和运动鞋。2.练习场地平整无障碍。

初中体育名师课程一、热身活动1.活动手腕、脚踝、膝关节2.热身跑

初中体育名师课程一、热身活动1.活动手腕、脚踝、膝关节2.热身跑

初中体育名师课程二、柔韧练习1.肩部柔韧性2.腰、背部柔韧性3.腿、足部柔韧性

初中体育名师课程1.肩部柔韧性（1）胸前平拉提示：身体保持正直，核心收紧，挺胸抬头

初中体育名师课程1.肩部柔韧性（2）屈臂背拉提示：大小臂折叠，手掌触摸肩胛骨

初中体育名师课程2.腰、背部柔韧性（1）转体侧压提示：两腿伸直，上体缓慢向前，使头、腰背、臀部尽量呈一条直线。

初中体育名师课程2.腰、背部柔韧性（2）分腿体前屈提示：两膝挺直，双手尽力触地，伸展充分

初中体育名师课程3.腿、足部柔韧性