体育运动跑步安全小知识课件.pptxVIP

Runningman本文档共48页；当前第1页；编辑于星期日\9点48分

跑步岔气？？我们不一样啊?本文档共48页；当前第2页；编辑于星期日\9点48分

你一直不会正确的跑步呼吸方法别人跑步，姿势优雅，表情愉悦，你跑步，气喘呼呼，生不如死；别人越跑越美，越跑越瘦，你越跑越累，越跑越白费；是不是怀疑自己跑了个假步？其实，是不正确的呼吸惹的祸，不仅身体被掏空，还影响跑步效果。今天就来学习这套跑步正确呼吸法修炼手册，让你畅享跑步旅程。跑不好都是呼吸惹的祸~本文档共48页；当前第3页；编辑于星期日\9点48分

01造成岔气

没有跑多久，右下腹、肋骨正下方感觉到疼痛？真相是大家没有把握好呼吸节奏，以至于你的呼吸频率混乱，很快你的呼吸肌就会进入疲劳状态，再加上呼吸肌收缩舒张频率过高，进而引发岔气。跑步呼吸法本文档共48页；当前第4页；编辑于星期日\9点48分

02越跑越吃力

很多人在跑步时不会合理运用呼吸，甚至是“忘了”呼吸，憋着气跑，憋气会让双腿肌肉消耗更多的体力，导致身体的无用空气没有及时排除，新鲜空气不能及时进入，身体一直处于内耗状态，最终导致你越跑越吃力。

跑步呼吸法本文档共48页；当前第5页；编辑于星期日\9点48分

初跑者跑步时呼吸总是忽快忽慢，不会调