青春期心理健康教育--精品课件.pptVIP

;同学们想一想：进入六年级以来，我们以及周围同学的身体

都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？

;;初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。

有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象都是正常的。;月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。

1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更换一次，量多时及时更换。

2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。;

3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。

4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。

5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。

6、加强营养

7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育（扩胸运动）

8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。;1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。

;2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。

;4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合，保证合理的学习和休息