月子餐食谱表带日期安排 - 婚嫁育儿.docxVIP

银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾新鲜水果+孕妇奶粉

银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾新鲜水果+孕妇奶粉4/10适当饮

有开奶的功效)。午：白米粥(里面掺和点小米)。8/10晚：白

新鲜水果+孕妇奶粉28莲子瘦肉粥新鲜水果+孕妇奶粉1.五谷杂

净后包粽子，蒸熟后即可食用。清蒸乳鸽材料：乳鸽1只约150克

早

早点心午

1

芝麻小米瘦肉粥

八宝粥

1.黑白饭

2.番茄猪腰汤

3.豆芽肉丝

牛奶炖蛋

1.黑白饭

2.腐竹山药百合瘦肉汤

3.白灼虾

新鲜水果

孕妇奶粉

2

芝麻小米瘦肉粥

八宝粥

1.黑白饭

2.莲子红枣乌鸡汤

3.丝瓜毛豆

牛奶炖

蛋

1.黑白饭

2.木瓜鲜鱼汤

3.香菇肉片

新鲜水果

孕妇奶粉

3

赤豆瘦肉粥

八宝粥

1.黑白饭

2.芋艿牛肉枸杞汤

3.木耳蒸鲈鱼

牛奶炖蛋

1.黑白饭

2.淮山香菇炖乌鸡

3.金针菇牛肉

新鲜水果

孕妇奶粉

4

海带蛋花粥

赤豆红枣牛奶汤

1.黑白饭

2.番茄猪肝汤

3.清炒鳝丝

银耳莲子羹

1.黑白饭

2.腐竹山药百合瘦肉汤

3.西兰花虾仁

新鲜水果

孕妇奶粉

5

海带蛋花粥

赤豆红枣牛奶汤

1.黑白饭

2.莲子红枣乌鸡汤

3.芦笋肉片

银耳莲子羹

1.黑白饭

2.木瓜鲜鱼汤

3.虾仁蒸豆腐

新鲜水果

孕妇奶粉

6

黄花菜蛋花粥

赤豆红枣牛奶汤

1.黑白饭

2.芋艿牛肉枸杞汤

3.清蒸鳜鱼

银耳莲子羹

1.黑白饭

2.淮山香菇炖乌鸡

3.木耳炒面筋

新鲜水果

孕妇奶粉

7

黄花菜蛋花粥

赤豆红枣牛奶汤

1.黑白饭

2.黑豆红枣鲫鱼汤

3.茭白猪肝

银耳莲子羹

1.黑白饭

2.淮山圆肉炖乌鸡

3.青豆虾仁

新鲜水果

孕妇奶粉

点心晚

点心

备注：

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

烹调方法举例：

（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）

1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。

2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。

3、将炒好的芝麻放入粥内即可。

1/10

、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米3/1午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的妇奶粉26虾仁蛋炒饭新鲜水果

、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米3/1

午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的

妇奶粉26虾仁蛋炒饭新鲜水果+孕妇奶粉1.五谷杂粮饭2.莲藕

1、

2、

1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。

2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。

（3）八宝粥（功效：补血养气）

将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。

将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛

盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。

第二周

8

8

早猪肝枸杞

粥点木瓜牛奶心羹午1.薏仁饭

2.黑豆红枣鲫鱼汤

3.清蒸鲈鱼

点新鲜水果+心孕妇奶粉晚1.薏仁饭

2.南瓜炖乌鸡

3.蛤蜊炖蛋

点新鲜水果+心孕妇奶粉

9

黑木耳肉

末粥

木瓜牛奶

炖蛋

1.薏仁饭

2.卷心菜

瘦肉香菇

汤

3.茄汁霸

鱼

新鲜水果+

孕妇奶粉

1.薏仁饭

2.芋艿排骨紫菜汤

3.丝瓜毛豆

新鲜水果+孕妇奶粉

10

黑木耳肉末

粥

木瓜牛奶炖

蛋

1.薏仁饭

2.黄豆鲈鱼汤

3.香菇炒鸡柳

新鲜水果+孕妇奶粉1.薏仁饭

2.腐竹山药百合瘦肉汤

3.番茄牛肉

新鲜水果+孕妇奶粉

11

红薯瘦肉

粥木瓜牛奶

炖蛋1.薏仁饭

2.黑豆排骨汤

3.清蒸带鱼

新鲜水果+孕妇奶粉1.薏仁饭

2.竹荪乌鸡汤

3.木耳白菜炒肉片新鲜水果+孕妇奶粉

12

红薯瘦肉

粥木瓜牛奶

炖蛋1.薏仁饭

2.菠菜猪肝汤

3.醋闷沙丁鱼

新鲜水果+孕妇奶粉1.薏仁饭

2.芋艿排骨紫菜汤

3.丝瓜毛豆

新鲜水果+孕妇奶粉

13花生瘦肉

粥木瓜牛奶

炖蛋1.薏仁饭

2.莲子红枣乌鸡汤

3.金针菜肉丝

新鲜水果+孕妇奶粉1