健康管理学：运动与健康.pptxVIP

运动与健康;;目

录;01;运动应包括体育活动和非体育项目的体力活动，即所有的体力活动。

“运动生活化，生活运动化”。;1、工作体力活动

蓝领体力劳动、白领脑力劳动;有氧运动;;3.体力活动对健康的作用;02;;心肺功能:心肺功能指一个人在进行身体活动时心肺系统持

续输送氧气的能力。如果心肺耐力不佳，无法供应心肺系统的负荷，无法继续活动。心肺耐力强，最大摄氧量增加，骨骼肌内微血管密度增加，冠状动脉硬化危险因子降低心律不齐、充血性心脏衰竭、高血压、脑血管病变、动脉血管粥样硬化等可获得改善。评价指标主要有3分钟台阶测试、12分钟跑步测试。

柔韧性：指身体某一关节的活动度。柔韧性佳，关节活动范围大，协调性及灵活度就好，肌肉不易受伤，可以减少运动伤害，同时对保持良好的体态也具有重要作用。主要采用坐位体前屈进行评价，评价标准见表3-6。;（4）肌力及肌耐力:肌力是指肌肉一次收缩所发出的最大力量；肌耐力是指某一肌群在从事反复收缩动作的持久力。肌力不佳，容易引发下腰疼痛。评价指标包括握力、背力、引体向上（男)、屈臂;03;常见慢性病的运动处方及案例

运动处方分健身运动处方、康复运动处方和竞技运动处方。;竞技运动;康复运动;常见慢性病的运动处方及案例运动处方制定的程序：;;常见慢性病运动处方;常见慢性病运动处方;;常见慢性病运动处方;常见慢性病运动处方

2）运动方式：糖尿病运动疗法首选有氧耐