学习舞蹈掌握需要哪些基本功.docVIP

学习舞蹈掌握需要哪些基本功

学习舞蹈把握需要哪些根本功

一压腿这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于翻开学生腿部关节的韧带。压腿时要注

意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下

压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过

程中不要苛求肯定要压下去，保持精确的姿势，日积月累就能够拉长

韧带，到达要求。特殊留意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学

生最简单出胯和斜胯，需要即时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，留意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并

向后伸展。

二压肩这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把

杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时

能够感觉到肩部韧带被拉长。

三推脚背组合脚背的好坏因人而异，绝大局部取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活

动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，