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青少年篮球训练教学课
教
案
任课教练：史祥彬高长泉
篮球训练课时教案1
训练任务
1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍
2、投篮（单手肩上投篮技术动作）
3、技术动作规范训练及纠正
时间
内容及手段
组织教法及要求
时间
强度
开始
部分
5
1、集队整队
2、宣布本课内容
3、师生相互问好
要求：快、齐、静
5
高
一、 热身、准备活动
1、热身跑（慢跑）
2、徒手操
3、全身韧带拉伸
组织：由教练口令指挥
要求：充分的准备活动是训练的必
要前提
7
准备
部分
15
二、 步法练习
1、加速跑变后退
2、低重心碎步变加速跑
3、横滑步
4、“之”字后退防守步
5、后退防守步向前抢步
要求：对重心的控制的要求提高
8
基础部分
60
一、运球
1、左右手单球原地运球
2、原地双手同时运球
3、原地体前、胯下、背后变向运球
4、“老鹰捉小鸡”运球小游戏
5、“之”字形半场行进间运球包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作
要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣
20
基础部分
二、上篮
1、半场三步上篮练习
2、半场垫步上篮练习
3、摆脱后突破上篮
组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮
要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会
15
三、单手肩上投篮技术：
要求：基本掌握单手肩上投篮的技
基础
1、肩上投篮技术动作讲解、示范
术动作（重点）
部分
2、练习
3、定点练习、技术动作纠正
4、不同点位投篮练习
25
一、全场“之”字型运球变向上篮
要求：强化行进间运球及上篮结合的能力
10
强化
实战
30
部分
二、全场五对五教学比赛
要求：增强团队协作能力及场上视野，训练及实战相结合
20
结束部分
10
放松练习
整队集合
3^点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静
10
篮球训练课时教案2
训练任务
1、强化投篮练习
2、连续性、多点式投篮练习
3、综合性、组合式投篮练习
时间
内容及手段
组织教法及要求
时间
强度
开始
部分
5
1、集队整队
2、宣布木课内容
3、师生相互问好
要求：快、齐、静
5
高
一、热身、准备活动
1、热身跑（慢跑）
2、徒手操
3、全身韧带拉伸
组织：由教练口令指挥
要求：充分的准备活动是训练的必
要前提
7
准备
部分
15
二、步法练习
1、加速跑
2、交叉步
3、加速跑变后退
4、低重心碎步变加速跑
5、横涓步
要求：对重心的控制的要求提高
8
基础部分
60
一、 传球
1、原地对传球
2、横滑步对传
3、跑动对传（2人、3人）
4、四角传球
要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升
15
二、连续性、多点投篮
1、传接球投篮练习
2、两点移动接球投篮
3、自投自抢练习
要求:训练各距离、角度的投篮。强化投篮技术，以全面提高
15
基础部分
60
三、运球
1、左右手单球原地运球
2、原地双手同时运球
3、原地体前、胯下、背后变向运球
4、“123木头人”运球小游戏
5、“之”字形半场行进间运球包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作
要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣
15
四、综合练习
1、半场往返上篮、投篮综合练习
2、两人对传组合投篮练习
要求：技术动作掌握，提高投篮命中率
15
实战强化部分
30
一、全场五对五教学比赛
二、场上战术
1、半场阵地攻防战术
2、全场快攻战术
要求：增强团队协作能力及场上视野，训练及实战相结合
要求：提高篮球智商，结合球员自身特点进行场上分工
结束部分
10
放松练习
整队集合
点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静
10
篮球训练课时教案3
训练任务
1、运球技术
2、运、传、上、投综合练习
3、身体素质、专项素质
时间
内容及手段
组织教法及要求
时间
强度
开始
部分
5
1、集队整队
2、宣布本课内容
3、师生相互问好
要求：快、齐、静
5
高
一、热身、准备活动
1、热身跑（慢跑）
2、徒手操
3、全身韧带拉伸
组织：由教练口令指挥
要求：充分的准备活动是训练的必
要前提
7
准备
部分
15
二、步法练习
1、加速跑
2、交叉步
3、加速跑变后退
4、低重心碎步变加速跑
5、横涓步
要求：对重心的控制的要求提高
8
基础部分
70
一、 运球
1、直线运球技术
低重心拉球、直线加速运球、运球
急停急起
2、行进间转身变向运球
体前变1可、后转身、背后、胯下
3、综合运球（组合动作）
要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要
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