情绪调节挖掘情绪力量助力高考高二上册心理健康PPT课件.pptxVIP

挖掘情绪力量，助力高考！

想象自己是一架正在飞行的飞机。

自我保护。明确目标。表达信息。正确决策。情绪的功能

挖掘情绪力量第一步：觉察情绪第二步：识别需求第三步：复盘成长

第一步：觉察情绪启动问题：我们该如何觉察自己处在某种情绪状态？

u触发事件：当时所处的情景或者刚刚经历的一件事u生理反应：心跳加快、出汗……u心理体验：平静、期待……

1.当……事情发生或处在……情境（触发事件）。2.我能感到……（生理反应）。3.我觉得……（心理体验）。“结构化表达”练习马上就要进入高考考场了。我能感到心跳得稍微有点快。我觉得自己有一点点的紧张。

第二步：识别需求深入探索：情绪的出现是要对我们说什么？情绪的产生往往与个体的心理需求是否得到满足有关。

内在需求满足积极正向的情绪。内在需求得不到满足消极负向的情绪。

先判断：现实状况与期待是否一致。识别内心需求看期待：我的期待是什么？找需求：更深层的需求——爱、成就……

我发现自己最近特别焦虑，今天整个下午上课我都心神不宁，很难集中注意力听老师讲。再这样下去，我不知道自己高考会考成什么样子，万一考不到理想的学校怎么办？情景练习请划出能帮助该同学觉察自己情绪的句子或词汇，并分析识别该同学情绪背后的心理需求是什么。

群策群力我发现自己最近特别焦虑，今天整个下午上课我都心神不宁，很难集中注意力听老师讲。再这样下去，我不知道自己高考会考成什么样子，万一考不到理想的学校怎么办？先判断：现实与期待不一致看期待：期待成绩保持稳定和进步，希望高考能够考好……找需求：有所成就，得到父母的肯定……

期待：期待成绩保持稳定和进步，希望高考能够考好……内心需求：有所成就，得到父母的肯定……第三步：复盘成长进阶成长：我可以通过哪些方式照顾到自己的内在需求？

“改写困境”魔法情绪 困境改写 假设未来我很焦虑。我现在达不到自己的期待。到目前为止，我尚未达到自己的期待。如果我我就能达到自己的期待。我要去学学会XX，会XX，使我能够达到自己的期待。

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