动物流基础和创编高中一年级体育PPT课件.pptxVIP

动物流基础高中体育与健康课程——新兴运动项目类

教学流程1243动物流简要介绍动物流的基础姿势及动作基础姿势之间的切换创编自己的“流”

动物流的简要介绍1

动物流Animalflow由MikeFitch根据动物的运动姿势，并融合了五禽戏、瑜伽等项目的动作，开发创编的一套仿生体操体系。能够很好锻炼身体的力量、柔韧、耐力、协调等素质。

动物流的基础姿势及动作2

兽式身体成跪姿，腰背挺直，双脚与肩同宽，使用双手和双脚将身体撑离地面。注意收紧腰背部肌肉，保持平稳呼吸不要憋气。

兽式爬行在兽式的基础上模仿动物进行四足前后爬行。可以同手同脚，也可以异侧手脚。

兽式侧踢在兽式的基础上抬起左（右）手展胸，同时身体左（右）转并向侧边踢出右（左）脚，踢出的脚要伸直膝盖并朝外打开，脚尖绷紧并且踢出脚不能碰地。可以使踢出脚碰地降低难度，同时在踢出脚时呼气。

载兽式在兽式的基础上双手前伸，屁股后坐到脚跟，膝盖向外打开。可以膝盖触底降低难度。

兽式前踢载兽式作为起始姿势，左（右）手在胸前成防御姿势。前踢脚可以放在地面，降低难度。

兽式伸展载兽式为起始姿势，抬起臀部伸直腿部，脚尖绷紧。收紧腰腹核心，平稳完成动作，提膝向前时呼气，不要憋气。

蟹式身体仰坐，双脚与肩同宽，臀部悬空位于手脚连线的中点。肩胛骨向后收紧能更好撑起，注意保持平稳呼吸，不要憋气。

蟹式爬行双手手指指向两侧。可以同、异侧手脚进行爬行，腰腹核心收紧，不要憋气。

蟹式伸展起始姿势为蟹式，成桥后眼看支撑手。身体感觉到强烈的伸展，注意不要憋气保持呼吸。

猿式蹲下，双脚与膝盖朝外打开，上身弓背，双手成拳垂直置于地面，眼看前方。平稳呼吸，自然放松。

猿式伸展猿式基础上踮起脚后跟，掌心朝上，胸部挺起。核心收紧，保持呼吸，不要晃动。

猿式爬行猿式起始，双脚跳起，腾空后落地还原为猿式。腾空越久越需要收紧腰腹核心，注意双脚保持折叠不要伸展。

基础姿势之间的切换3

兽式与蟹式的切换兽式至蟹式：抬起右（左）脚及对侧手。蟹式至兽式：动作相同，方向相反。切换过程腰腹核心收紧，有控制的平稳完成切换。

蟹式与猿式的切换猿式至蟹式：右（左）手向对侧膝盖前落地支撑，右膝前提。蟹式至猿式：切换过程腰腹核心收紧，有控制的平稳完成切换。

创编自己的“流”4

创编要点020103熟练掌握不同体式的切换是创编“流”的核心所在完成的时间控制在30s内，在使用基础姿势和动作的基础上可以增加个人动作，但衔接不能突兀。在创编完成自己的“流”的基础上增加韵律和节奏，可以跟随音乐节奏练习希望同学们都可以拥有一套属于自己的“流”。

感谢您的聆听