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高血脂健康教育

2018年1月23日

一、什么是高血脂

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。

二、高血脂的危害

三、高血脂与哪些因素有关

四、治疗高血脂的原则

1、减少脂质摄入量，适量运动，戒烟限酒。

2、咨询专业医生，选择安全有效的调脂药物。

3、关注药物的安全性，定期监测肝酶、肌酶。

4、中医调理

1、消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。

2、决明子海带汤：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一

4、中医调理

月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。

3、首乌片：每次口服5片，一日3次，连服2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降。

五、预防高血脂可以有以下几种方式：

1、合理饮食

脂肪中含有的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍，所以应该限制所有脂肪的摄入量。

1、合理饮食

尽量不吃煎炸食物

食物中尽量少放油

尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物

注意阅读食品包装上所印的成份含量

1、合理饮食

每周吃蛋黄不超过3个，可以多吃蛋白，因为蛋白中不含胆固醇

每天进食的肉类不超过75g，应选择瘦猪、羊、家禽肉去皮、牛肉、鱼，烹饪时应该用煮、烤代替煎、炸，这样可以去掉一部分脂肪。不吃肥肉、禽肉皮、加工肉制品

（肉肠类）、鱼籽、鲍鱼，不吃动物内脏：肝、脑、肾、肺、胃、肠。

1、合理饮食

尽量改为喝脱脂牛奶，用植物油代替黄油，不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。增加淀粉和纤维素的摄入。

新鲜水果和蔬菜，全麦面包，谷类，豆类含脂肪量低，不含胆固醇，富含淀粉和食用性纤维。

多吃可溶性纤维，如燕麦、干的豆类、干果等。这些食物可以通过组织调整体内胆固醇代谢，降低血胆固醇水平

健康饮食金字塔

2、科学的生活方式

高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

3、定期体检

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

检查血脂的注意事项：

.三天内避免高脂饮食。

.保持良好的饮食习惯。

.抽血前一天不喝酒。

.空腹10-12小时。

3、定期体检

休息5分钟再抽血。

感冒好了再体检。

请心脏医生分析结果。

一次异常别紧张。