个人花式跳绳（初级、中级、高级）.docVIP

个人花式跳绳（初级、中级、高级）

个人花式跳绳(初级)序列名称备注

一:正单摇跳，

二:反单摇跳，

三:正摇单编花跳，

四:反摇单编花跳，

五:正摇固定单编花跳，

六:反摇固定单编花跳，

七:正摇换把单摇跳，

八;反摇换把单摇跳，

九;正蹲单摇跳，。

十:反蹲单摇跳，

十一:左右空单摇编花跳，

十二:左背花单摇跳，

十三:右背花单摇跳，

十四:抬腿单摇跳，

十五:上下轮地单摇跳，

十六:左右单摇跳，

十七:钟摆前后单摇跳，

十八:左右扭动单摇跳，

十九:开合交叉单摇跳，

二十:左右抬腿单摇跳

个人花式跳绳(中级)

序列名称备注

一:单手摇绳单摇跳

二;蹲背交叉单摇跳，

三:蹲活编花单摇跳，

四:反蹲活编花单摇跳，

五:蹲固定编花单摇跳，

六:反蹲固定编花单摇跳，

七:反左右空单摇编花跳，

八:单腿下单摇跳，

九:双腿下交叉单摇跳，

十:左斜花单摇跳，

十一:右斜花单摇跳，

十二:背交叉编花单摇跳，

十三:正摇变反摇下换单摇跳，

十四:正摇变反摇上换单摇跳，

十五:盘座单摇跳，

十六:特短单摇跳，

十七;绳把着地转圈单摇跳，

十八;左编花抬腿单摇跳，。

十九:右编花抬腿单摇跳，

二十;固定编花转体单摇跳

个人花式跳绳(高级)

序列名称备注

一:双摇跳，

二:反双摇跳

三:开合双摇编花跳，

四:反开合双摇编花跳，

五;合合双摇编花跳，

六:反合合双摇编花跳，

七:上下交替编花单摇跳，

八:蹲双摇跳，

九:反蹲双摇跳，

十:左空蹲双摇跳，

十一:左蹲背花单摇跳，

十二;右蹲背花单摇跳，

十三:平座单摇跳，

十四:左空双摇跳，

十五:左空三摇跳，

十六:双摇换把跳，

十七:三摇换把跳，

十八;蹲三摇跳，

十九;单腿下双摇跳，

二十:双腿下交叉双摇跳

二十一;背交叉双摇跳，

二十二;反左右空双摇编花跳

二十三:左右空双摇编花跳

二十四:左背花双摇跳，

二十五:右背花双摇跳

二十六;腿下交叉双摇编花跳

二十七:360度转圈双摇跳，

二十八;倒立单摇跳，

二十九;俯卧撑单摇跳，

三十;双腿下转圈单摇跳。