赶走我的坏情绪班会课件.pptx

赶走我的坏情绪1

2

不良情绪的危害：古人云：怒伤肝，思伤脾，恐伤肾诸葛亮三气周瑜思考：不良情绪在学习、生活方面会给我们带来哪些影响？3

心理学家艾尔玛的实验女士心平气和有点生气怒发冲冠液化液化液化清澈透明浑浊有白色沉淀浑浊有紫色沉淀——为我们验证了不良情绪的危害4

Goon……艾尔玛将“生气水”即浑浊有紫色沉淀的液体，注射到一只活蹦乱跳的小白鼠身上，大家觉得会发生什么呢？奇怪的现象：几个小时后，小白鼠就死亡了。经化验，有紫色沉淀的液体含有大量毒素。5

综上：古人的经验科学实验现实生活体验不良情绪对我们的身心有很大的危害学会调控不良情绪6

同学们，当你们因为一些不顺心的事情而烦恼时，你们是怎么做的呢？？？7

调节情绪有方法1、转移法是指先放下让自己心情不好的事情，把注意力转移到其他的事情上去。8

2、宣泄法是指把自己不好的情绪以合理的方式发泄出来。9

注意合理宣泄：宣泄不是放纵自己的情感，不是不分时间、地点的随意宣泄，宣泄要采取正确的方法，要合理宣泄。既不伤害自己，也不损害他人。10

3、自我暗示是指自己在心里暗示自己，它常常会在不知不觉中对我们产生影响。欧·亨利：《为生命画一片绿叶》消极的自我暗示，会破坏人正常心理、生理状态，积极的自我暗示，会使人树立信心，建立良好的心境。11

积极的自我暗示每天早上起来对着镜子对自己说：我是最棒的，我今天一定会很开心。考试前暗示自己：不要紧张，我一定行发怒时告诉自己：冷静，小不忍则乱大谋生气时对自己说：生气是拿别人的错误来惩罚自己，没什么。12

4、改变认识法心理学家告诉我们，影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的认识和看法。从前，有一个穷书生进京赶考……13

算命先生：白费劲儿；多此一举梦：高墙上戴斗笠种白菜还打伞旅店老板：高中；有备无患回家探花14

5.放松法放松法有很多种，主要的有：想象放松、肌肉放松、音乐放松、呼吸放松等。15

肌肉放松原理：先让你感到紧张，再体验松弛。没有紧张就难以体验松弛，所以先紧张后松弛就能达到良好的放松效果。这种方法做起来比较简单，我们可以用来缓解考前的紧张情绪，焦虑、失眠的时候等都可以用。肌肉放松初体验16

Thanks！17