体育锻炼与身心健康课件.pptxVIP

体 育 锻 炼与

身 心 健 康;2;3;1、身体健康的标准;5;二. 体育运动与身心健康;;成功者的一生多伴有体育运动;著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动;前美国总统克林顿热爱长跑;前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动;;13;1、体育运动对情绪的调节作用;2.体育运动对增强自信心的作用：;3.体育锻炼对培养意志品质的作用：;4.体育运动对改善人际关系的作用：;5.体育锻炼对提高适应能力的作用：;6.体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用;体育锻炼能培养参加者的勇敢、进取、积极与活力等品质，从而陶冶情操、完善个性，促进人的全面发展。

不仅领导人钟爱体育 运动，就连古稀老人 和天真的幼儿也无不 喜爱体育运动。不少 人凭着体育的一技之 长而得以改善形象、 提高品位。;8. 体育运动的有助智力发展;9.体育运动对丰富生活内容、提高生活质量的作用;10. 体育锻炼的医疗作用：;24;;（一）体育锻炼的原则;（二）体育锻炼项目的选择;不同运动项目对发展健康体能要素的不同效用;制定运动处方主要根据4个因素

F－频率（Frequency）:指每星期最佳的练习次数I－强度（Intensity）:指运动强度的高低T－时间（Time）:指持续运动的理想或有效时间T－运动类别（Type of exercise）:指运动类别;F（频率）——每周3～5次

I（强度）——（220-年龄）×60％～90％的目标心率

T（时间）——持续20～60分钟

T（运动类别）——步行、慢跑、单车、游泳、划艇、爬楼等全身性大肌肉的持续性运动;;32;F（频率）——每周二至三次;34;35;36;;38