公里赛程高级半程马拉松多样性成功基础课件.pdfVIP

21kmschema–Gevorderden

HalveMarathon

‘Variatieisdebasisvoorsucces!’

Ervarenloperswetenhetallemaal:“Variatieisdebasisvoorsucces”.Afentoesnel,vaakredelijk

rustigenookafentoeheelergrustig.Infeitekunjezeggen:Langeduurlopenwordenheellangzaam

gedaanenkorteafstandenkunjeheelsneldoen.

Inhettrainingsschemaonderscheidenwevierverschillendesoortentrainingen:

1)Delangeduurloop,tempo1genoemd;

2)Degewoneduurloop,tempo2genoemd;