三减三健精品课件(精品版)23页.pptxVIP

  1. 1、本文档共23页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多

三减三健Threeminusthreehealth合理膳食·健康生活三减三健是指“减肥、减油盐糖、减食物浪费”和“健康饮食、健康生活方式、健康体魄”的六项健康理念。这是中国国家卫生健康委员会提出的一种倡议,旨在引导人们养成良好的饮食和生活习惯,促进身体健康。汇报人:XXX时间:20XX.XX

目录CONTENTS第一节什么是“三减三健”第二节“三减三健”的背景第三节推进健康生活新方式“三减三健”

什么是“三减三健”PART.01三减三健是指“减肥、减油盐糖、减食物浪费”和“健康饮食、健康生活方式、健康体魄”的六项健康理念。这是中国国家卫生健康委员会提出的一种倡议,旨在引导人们养成良好的饮食和生活习惯,促进身体健康。

什么是“三减三健”三减减油02减盐01减糖03三健健康体重02健康口腔01健康骨胳03

“三减三健”的背景PART.02三减三健是指“减肥、减油盐糖、减食物浪费”和“健康饮食、健康生活方式、健康体魄”的六项健康理念。这是中国国家卫生健康委员会提出的一种倡议,旨在引导人们养成良好的饮食和生活习惯,促进身体健康。

在所有影响健康的因素之中,生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。拥有健康是每个人的权利,同时,每个人也都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。“三减三健”的背景100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式

“三减三健”的背景现状推荐盐10.5克6克油42.1克25-30克糖50克

“三减三健”的背景01骨质疏松症02超重与肥胖03肾结石04哮喘05胃炎和胃癌高盐01冠心病02超重与肥胖03肾结石04脑卒05脂肪肝高油01肥胖02血糖升高03脂肪肝高糖

推进健康生活新方式“三减三健”PART.03三减三健是指“减肥、减油盐糖、减食物浪费”和“健康饮食、健康生活方式、健康体魄”的六项健康理念。这是中国国家卫生健康委员会提出的一种倡议,旨在引导人们养成良好的饮食和生活习惯,促进身体健康。

减盐、减油、减糖的小窍门010203烹饪时少放盐与酱油,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,其实烹调食品时少放5%至10%的盐,并不会影响人们的口味。少吃或不吃榨菜、咸菜,以及腊肉香肠等酱制食物;抄菜起锅时放盐;凉拌菜吃前现放盐;

减盐、减油、减糖的小窍门多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式;少吃或不吃油炸食品;减少外出就餐。抄菜下锅后可适当加水让菜快速烫熟。煎炒尽量使不粘锅.不喝或少喝含糖饮料。应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。65478

三健——健康口腔口腔是消化的第一关,牙齿是重要的咀嚼器官。口腔疾病可导致胃病、冠心病、糖尿病、眼病等。身体健康需要口腔健康,而预防龋齿,减少牙周疾病,是口腔健康的关键。学习如何刷牙?建议“饭后漱口,早晚刷牙”每次刷牙三分钟。刷牙的顺序:1、先刷上排与下排每颗牙齿的外面;2、用同样方法刷每颗牙齿的内面;3、将牙刷平放,刷咀嚼食物的牙齿面如何选用牙膏?牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙,这就是最主要的依据。尽量使用含氟牙膏,且注意牙膏的保质期。不能全家人共用一只牙膏。不能长期使用同样的牙膏,要更换使用。

三健——健康口腔如何选用牙刷?1、大小合适,宜小不宜大;2、材质无毒,不是垃圾回收料做的;3、刷毛软硬适中,有力清洁牙齿又不损伤牙龈;4、有条件可以使用带刷力控制功能的牙刷,它能把刷力稳定在150克,既能有效清洁牙齿,又能保护牙龈。特别注意的是:按口腔卫生要求,一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏,但刷毛内已隐藏了一定数量的细菌,对口腔卫生保健不利。

三健——健康体重肥胖本身就是一种慢性疾病,而且是多种常见慢性病的温床。体重超重的人患心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明显高于体重正常的人。肥胖的人还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱等多种疾病。肥胖定期测量体重指数:BMI=体重(kg)/身高2(m2)18岁及以上成年人,BMI18.5为体重过轻18.5≤BMI24为体重正常;24≤BMI28为超重;BMI≥28为肥胖。健康体重管理=科学饮食+均衡营养+合理运动健康体重管理

三健——健康体重《中国居民膳食指南》内容如下:科学饮食1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、常吃奶类、豆类或其制品。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。6、食不过量,天天运动,保持健康体重。7、三餐分配要合理,零食要适量。8、每天足量饮水,合理选择饮料。

您可能关注的文档

文档评论(0)

bookst + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档