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- 2023-12-28 发布于河北
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短跑训练计划
短跑训练方案篇(一):练习短跑才能快的方法技巧
短跑是体育运动项目当中的一种，短跑跑得快也有肯定的练习方法。下面是由百分网我共享的练习短跑才能快的方法技巧，盼望对你有用。
练习短跑才能快的方法技巧
一、周一：速度和专项力量练习
预备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的特地练习、冲跑或弹性跑。
速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个，主要是提高专项力量。400米专项跑150-200米6-10个)
快速力气、中力气练习练习
腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起
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