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400米跑教案

王占坤

一．任知目标：学习和了解400米跑技术

学习 二．技能目标：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道及直道跑技术的动作要领

目标 三．情感目标：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的精神。

一．学习弯道起跑技术和弯道加速跑及直道跑

教学

二．动作要领

内容

学生活动教师活动

学生活动

教师活动

活动形式

1.迅速集合，体育

1.检查人数

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

委员整队并检查

2.师生问好

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

人数；

3.宣布课的

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

2.精神饱满，注意

内容，任务

♀

力集中

3.认真做好队列

及要求

4.安排实习

队形练习

生

程 时

序 间 教学内容

3

1.整理队伍分 2.安排实习生钟

达成 强

目标 度

组织和纪律能

小

力的培

养

导入与

热

3.准备活动

身

徒手操

阶

1）头部运动

段

3 2）扩胸运动

分 3）要部运动

钟 4）膝关节运动5）正压腿

6）侧压腿

7）手腕，踝关节

发展学生的协调性和

﹡﹡﹡﹡﹡﹡1.迅速按要求排1.

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

1.迅速按要求排

1.整理队伍

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

好队伍

2.听口令完成动

2.叫口令领

学生完成

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

作

准备动作

♀

关节柔

（成体操队形）

韧性

6分钟

1.反应跑：游戏方法：学生围成两个同心圆慢慢的跑动，在老师喊出一个数字时，同一个圆的同学一最快的速度抱在一起，例如：喊3时，那就3个抱在一起组成一个整体

迅速站好位置

听老师的讲解

积极投入到游戏中去

整理队形

讲解游戏的规则

组织游戏 ♀

培养学生的组

织性和 小反应能

力

1.学习400米起跑技

* ﹡

15

分钟

术及起跑后的加速跑。（重点：弯道起跑、起跑器对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

听到哨声后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的

位置跑去尽量贴着

认真听讲

积极模仿

听口令原地练习，

起跑后要紧贴弯道练习加速

1.讲解示范调整起跑器的位置2.讲解示范起跑后的加速动作要领

3.组织学生原地起跑4.引领学生练习熟悉

* ﹡

*♀﹡

* ﹡

* ﹡

（队形为两列）

1.让学生充分了解调整起跑器的方法和作用2.掌握起跑后弯道加速技术

中

学

跑道的左侧跑）

习与实践阶段

8

分钟

2.听哨声追人

学生成两排依次站在弯道上，两排的距离为2米左右，分别把两排学生规定为“1”“2”，要求每人记住自己的号码。游戏开始后，哨声为“1”时。编号“1”向后转身跑出，编号“2”从后面追赶，在追逐区内追上对方为胜方，追不上者为负方。

1.认真听取游戏规则。

2..站好站立起跑姿势时，不能偷跑

用手触及被追者为追上

要在弯道的范围内

讲解游戏的规则

组织整理好队伍

引领学生投入游戏

提高学生的反应能力和灵敏性

发展学生的速度素质

在游戏中掌握好弯道加速

跑技术

强

3

3

分钟

放

松与

身心放松练习

全身放松{深呼吸慢呼气}

手部放松

腿部放松

小

总

结

2

分钟

课堂小结

1.认真听老师评

价上课的情况2.自己评价这节课的情况

练习密度

总结本节

课总体情况

提出意见

45%-55%

四横排

相互评价

和认真总 小结

场地

400米田径场

运动量预计

中上

课后小节

1.带领学生

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

进行放松

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

1.积极放松

练习

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

自我放松

2.自然放松

2语言上引

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

把握

导学生思

♀

想上放松