压力量表12 - 统计图表.docxVIP

我怕结识人33我手脚冰冷34

我怕结识人33我手脚冰冷34我患便秘35我

我怕结识人33我手脚冰冷34我患便秘35我

我喝酒27我很自觉28我觉得自己像四分五裂29我的眼睛又酸又累30我的腿或脚抽筋31我的心跳快速32

压力量表

用大约8分钟的时间填答，不要在每一题上花太多时间考虑

项目

1我受背痛之苦

2我的睡眠不定且睡不安稳

3我有头痛

4我颚部疼痛

5若须等候，我会不安

6我的后颈感到疼痛

7我比多数人更神经紧张

8我很难入睡

9我的头感到紧或痛

10我的胃有毛病

11我对自己没有信心

12我对自己说话

13我忧虑财务问题

14与人见面时，我会窘怯

15我怕发生可怕的事

16白天我觉得累

17下午我感到咙痛，但并非由于染上感冒

18我心情不安、无法静坐

19我感到非常口干

20我有心脏毛痛

21我觉得自己不是很有用

22我吸烟

23我肚子不舒服

24我觉得不快乐

25我流汗

26我喝酒

27我很自觉

28我觉得自己像四分五裂

29我的眼睛又酸又累

30我的腿或脚抽筋

31我的心跳快速

32我怕结识人

33我手脚冰冷

34我患便秘

35我未经医师指示使用各种药物

频率：总是+4；经常+3；有时+2；很少+1；未+0

我怕结识人33我手脚冰冷34

我怕结识人33我手脚冰冷34我患便秘35我

我喝酒27我很自觉28我觉得自己像四分五裂29我的眼睛又酸又累30我的腿或脚抽筋31我的心跳快速32

36

36我发现自己很容易哭

37我消化不良

38我咬指甲

39我耳中有嗡嗡声

40我小便频密

41我有胃溃疡的毛病

42我有皮肤方面的毛病

43我的咽喉很紧

44我有十二指肠溃疡的毛病

45我担心我的工作

46我口腔溃烂

47我为琐事忧虑

48我呼吸浅促

49我觉得胸部紧迫

50我发现很难做决定

分析

96

96以上

85-95

74-84

63-73

52-62

41-51

这个分数表示你确实正以极度压力反应在伤害你的健康。你需要专业治疗师给予一些忠告，他可以帮助系消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的质量。

这个分数表示你正经历太多的压力，正在损害你的健康，并令人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响他人，因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何做出反应，并学习在压力出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理刺激反应。

这个分数指出你生活中的兴奋与压力是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。

这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人，也许你对于所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。

这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有甚么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也有限。

我喝酒27我很自觉28

我喝酒27我很自觉28我觉得自己像四分五裂29我的眼睛又酸又累30我的腿或脚抽筋31我的心跳快速32

我怕结识人33我手脚冰冷34我患便秘35我

30-40

30-40

19-29

这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。

如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你在当活中所经历的压力经验不够，或是佚并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。