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趣味“纸杯”居家素质练习
课介程绍1.本课采用家中常见的物品“纸杯”来进行身体的素质练习，适合居家锻炼；2.穿好运动鞋服，身体不适请立即停止运动，在旁边见习。
练习一坐姿开始，手拿一个纸杯，双脚抬起做上下交替动作。
练习二平躺开始，手拿一个纸杯，腰腹发力，让上半身抬起将纸杯放在双脚内侧。
练习三坐姿开始，在左手边摆放2个纸杯，平移时双脚不落地，重复此动作。
练习四将3个纸杯摆成一条直线，站立开始，站姿爬行至纸杯处。
练习五将三个纸杯摆成间隔肩宽距离的一条直线。
练习六将三个纸杯摆成如下图所示位置，人站在三个纸杯的中心点，从中心点分别跑向三个纸杯，重复此动作。
小挑战你能使用四个纸杯摆成如右图所示的位置，在1分钟内你能触摸4个方位的纸杯多少次呢？
课作后业同学们，对于今天的练习如果是100分，你们给自己打多少分呢？别着急，我们自己也可以用纸杯来进行身体素质练习，请同学们利用纸杯设计身体一个部位的练习方法。
感谢您的聆听
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