原创力文档晨,著;CONTENTS;第一章;第二章;短期目标;长期目标;目标设定原因;第三章;每日计划;每周计划;每月计划;计划调整与优化;第四章;有氧运动;力量训练;柔韧性训练;平衡性训练;第五章;每日运动时间;每周运动次数;运动地点选择;运动时间与地点的灵活性;第六章;运动前饮食建议;运动后饮食建议;营养补充与能量恢复;饮食调整与适应;第七章;运动前身体状况评估;运动过程中的风险防范;运动后的身体恢复与调整;遇到问题的应对措施;感谢您的观看
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