第十五课《转换心情》课件·小学心理健康六年级上册 北师大版.pptVIP

情绪调节原则1、正确认识自己、培养乐观的人生态度2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性5、明白有舍才有得，退一步海阔天空如何做好情绪管理转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。情绪调节方法1、转移注意力合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。2、合理发泄情绪（1）哭--适当的哭一场。（2）喊--痛快地喊一回。（3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。（4）动--进行剧烈的运动。情绪调节方法3、学会控制情绪情绪调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么；有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么；你是怎么调节心情的。活动在线写一写失望时看自己喜欢的课外书找好朋友说说话烦躁时听舒缓流畅的音乐去大自然里转转活动在线沮丧时回忆自己的成功体验读一读名人的格言难过时找朋友说说写写日记孤单时找好朋友玩和爸爸妈妈在一起活动在线转换心情北师大版六年级上册心理健康同步课件负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高班级：6年X班主讲老师：XXX喜、怒、哀、惧构成了学习生活的诸多乐章，情绪让同学们对生活有了更多的感受。但是，长时间沉浸在消极情绪体验中也会影响大家的身心健康。实际上，每个人都不应该被情绪所束缚，而应该积极地调节自己的不良情绪，学会转换心情。课前读一读学会转换心情目录第一部分认识情绪第二部分情绪管理的重要性第三部分如何做好情绪管理认识情绪第一部分负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高认识情绪情绪的基本形式喜怒哀惧面对同样的天气，两人为何情绪不同？认识情绪希望花草长大得到满足想去打球得不到满足情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪定义认识情绪情绪的基本形式怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验喜是一种追求并达到目的时所产生的满足体验认识情绪情绪的基本形式惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验哀失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验认识情绪人的需求和愿望是多种多样的，所遇情况和结果是复杂多变的，人的情绪丰富多样认识情绪正性感受宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪负性感受无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑正性情绪快乐、放松、满意、振奋。负性情绪痛苦、恐惧、不满、沮丧。情绪管理的重要性第二部分负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高情绪有什么用？

负性情绪真的不好吗？情绪管理的重要性正、负性情绪的功能负性情绪避害，有助于保护我们避免危险。正性情绪趋利，有助于我们接近生存的资源。情绪管理的重要性正、负性情绪的功能如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应情绪不稳定，来得快，平息得也快青春期情绪发展特点情绪管理的重要性*老师：您好！