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前列腺炎的营养建议

04.避免高脂肪食物05.保持水分平衡06.遵循健康生活方

式

目录

CONTENTS

03.增加抗氧化剂的摄入

02.补充营养素

01.合理饮食

01合理饮食

多摄入新鲜蔬菜和水果控制糖分和盐的摄入量

摄入足够的蛋白质适量摄入脂肪

保持饮食均衡

●原因：高纤维食物能够维持身体正常代谢，预防便秘和肠道疾病

●推荐食物：水果、蔬菜、全谷类、豆类等

●摄入量：适量即可，根据个人体质和饮食习惯进行调整

●注意事项：避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康

多摄入高纤维食物

酒精：刺激性物质，会刺激前列腺，导致症状加重

咖啡因：可能导致前列腺过度充血，加重病情

避免过多摄入咖啡因和酒精

02养素

与其他营养素的协同作用：与维生素E、锌等营养素共同作用，效果更佳

作用：促进免疫功能，增强抵抗

力

来源：新鲜水果、

蔬菜

补充维生素C

推荐摄入量：每

天至少100毫克

锌的作用：增强免

疫力，促进炎症消退

硒的作用：抗氧化，

减轻炎症反应

摄入量：根据个人

情况适量补充

摄入方式：食物摄

取、补充剂等

补充锌和硒

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补充不饱和脂肪酸

作用：有助于降低炎症反应，改善心血管健康

注意事项：避免高温加热，选择冷榨或低煎炸方式烹饪

摄入量：适量即可，过多摄入会增加热量摄入

食物来源：橄榄油、鱼油、坚果等

增加抗氧化剂

的摄入

03

增强免疫系统

减少炎症反应

改善前列腺健康

增加蔬菜和水果的摄入

增加坚果和种子的摄入

提供丰富的营养物质

增强抗氧化能力

预防前列腺癌

坚果和种子富含多种维生素和矿物质

避免高脂肪食物

04

食用富含不饱和脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。

减少饱和脂肪的摄入

控制总热量摄入，避免摄入过多热量导致脂肪堆积。

选择低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉等。

避免过多摄入油炸食品和快餐

减少摄入油炸食

品

增加蔬菜和水果的摄入量

选择低脂肪食物

少吃快餐

05保持水分平衡

饮水不足会导致尿液浓缩

增加患前列腺炎的风险

建议每天饮用8-10杯水

尤其在高温天气下需要增加水分摄入

每天保持足够的水分摄入

摄入过多的盐会导致体内水分滞留，影响水分平衡。

减少盐的摄入可以缓解炎症症状，促进水分平衡。

建议每日盐摄入量不超过6克。

高盐饮食会刺激前列腺，加重炎症。

注意饮食中盐分的摄入量

康生活式

06

坚持规律的锻炼，如慢跑、游

泳等有氧运动

早睡早起，保证充足的睡眠时

间

避免长时间久坐，注意定时起

身活动

坚持规律作息

避免熬夜，减少夜生活

避免长时间久坐

每天保持适量的运动

运动可以提高身体素质

进行适量的运动锻炼

有助于预防前列腺炎

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汇报人：xxx