人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》.pptVIP

寄语：运动负荷的安排必须科学合理，应当采用适合于自身体质的运动强度和负荷量。只有这样，才能使我们的体育锻炼和文化课学习两不误，用体育活动获得的良好身体素质为我们的文化课学习服务，努力成为德智体美全面发展的人才。**课后作业：试着测下自己平常运动的负荷是否合理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运动计划。****2学习目标1、初步了解影响运动负荷的主要因素2、学会合理安排负荷量和运动强度。3、学会利用心率监测运动负荷。**刺激——反应——适应是生物体具有的基本特征，人体具有对外界刺激发生反应的能力，并能逐渐对这种刺激产生适应。**一、影响运动负荷的因素运动负荷——是人体在体育活动中所承受的生理刺激。影响运动负荷的因素：1、负荷量：完成运动的负荷总量。（1）距离（2）重复次数（3）持续时间**2、运动强度：单位时间内所做的功，即功率P。(1)速度(2)负重量(3)密度(4)难度**小组讨论活动一：某同学平时很少参加体育锻炼，报名参加运动会之后，就立即开始进行大强度的体育锻炼；另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行