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失眠及应对方法课件
目录CONTENTS失眠的基本知识失眠的危害应对失眠的方法失眠的预防失眠的案例分析
01失眠的基本知识CHAPTER
0102什么是失眠失眠可能是短期或长期的，由多种原因引起，包括心理、生理、环境和生活习惯等。失眠是指睡眠时间不足、睡眠质量差或无法入睡的情况，导致白天疲劳、注意力不集中、情绪低落等。
没有明确原因引起的失眠，可能与遗传、生理和心理因素有关。原发性失眠由其他健康问题引起的失眠，如疼痛、呼吸困难、打鼾、抑郁等。继发性失眠失眠的分类
生活作息不规律心理压力环境因素生活习惯失眠的原经常熬夜、不按时起床等。如焦虑、抑郁、压力和紧张等。如噪音、光线、
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