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健康决定因素课件
健康与生活方式环境因素社会因素精神因素健康服务与设施contents目录
CHAPTER01健康与生活方式
总结词均衡饮食是维持健康的关键，应摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。详细描述选择新鲜、多样化的食物，适量摄入肉类、蔬菜、水果、全谷类等，避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪食物。同时，保持适当的饮食量，避免暴饮暴食。饮食与健康
定期运动有助于增强身体素质，预防疾病，提高心理健康水平。总结词根据个人情况选择适合的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑车等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，同时加强肌肉和骨骼训练，保持身体的柔韧性和平衡能力。详细描
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