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个人健康指南课件
目录contents健康饮食运动与健身心理健康个人卫生与防护生活方式调整
CHAPTER健康饮食01
营养学是研究食物对人体作用的科学，包括食物的消化、吸收、利用和排泄等过程。营养学定义营养素种类营养素功能人体所需的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。每种营养素在人体内都有其特定的功能，如提供能量、维持代谢平衡、保护身体健康等。030201营养学基础
健康饮食习惯定时定量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康。多蔬果少油腻蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，应占据餐盘的一半以上；减少油腻食物的摄入，以减轻身体负担。控制
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