体育活动基本动作.docx

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幼儿园体育基本动。作动作要领及锻炼价值基本动作走：

（一）.走的基本要领

动作自然放松——躯干正直，头正，脚尖正，自然挺胸，两眼平视，两臂放松，以肩为轴前后自然摆动，正前方抬腿，落地轻柔。

节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。

重心稳定——重心不上下或左右移动，占有最短的空间移动距离。

（二）走的要求

小班-上体正直自然走

中班-上体正直，上下肢协调地走。大班-步伐均匀，有精神地走

（三）走的练习形式

1、协同走功能：发展集体走步能力，培养协同习惯和注意力集中水平。

2、拉物、推物走功能，除具有健身价值外，还能帮助幼儿掌握生活技能。

（四）走步能力发展

年龄班

年龄班

小班

中 班

大

班

参考活动

1、在指定范围内四散走

2、模仿各种动物走的姿势短途远足等

听信号有节奏走脚尖走、蹲着走高举手臂走

在物与物之间或平衡板上走倒退步走、上下坡走

一对一对整齐地走

听信号变速或变换方向走较长距离的远足等

走步的形式持物走

走步的形式

持物走

拉着或推着物体走

主要的锻炼价值

提高控制身体的能力和动作的协调性

跨过障碍物走高举手臂走

前脚掌走（高人走）

变换方向速度走倒退走

远足活动

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增强腿部的肌肉力量，发展平衡能力

增强背部、臂部和腹部的肌肉力量，发展平衡与协调能力

锻炼下肢部位的关节及周围的韧带、肌腱，发展腿部的肌肉力量、肌肉耐力及平衡能力

提高动作的灵敏性

发展平衡能力和协调能力发展耐力素质

（六）：走的教学注意事项

1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

（七）走的游戏

小班：1）听信号向指定方向走。如找玩具2）一个跟着一个走。如开火车

中班：1）听信号有节奏地走。如听鼓声走2）听信号变速走。如听哨声走

大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人2）一对一对整齐地走。3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。

基本动作跑

（一）跑的基本要领

摆臂时，双手握空心拳，屈肘体侧，前后自然摆动，摆臂力量要比“走”大。

蹬地力量比“走”大，蹬腿后要放松，腾空后要伸腿，落地时前脚掌要先着地。

跑步时上身要前倾，跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。

用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气。

（二）跑的要求

小班-两臂屈肘在体侧自然跑。中班-上下肢协调轻松地跑。

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大班-上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

（三）跑的形式

1.接力跑功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。

2、往返跑功能：发展奔跑能力，发展灵敏素质。

3、持物跑功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，帮助幼儿掌握持物移动的技能

（四）跑步的能力发展年龄班

小 班

中 班

大 班

跑步的形式主要的锻炼价值

跑步的形式

主要的锻炼价值

绕圆圈跑

在狭窄的小道上跑

发展平衡能力和协调能力

绕障碍跑

短距离快跑接力跑

发展灵敏性、平衡能力和协调能力

发展速度、灵敏性

四散追逐跑

躲闪跑

提高速度、灵敏性和对周围环境变化作出

迅速反应的能力，发展耐力素质

参考活动

一个跟着一个跑

听信号向指定方向跑或沿着规定路线跑在指定范围内四散跑

100米慢跑或跑走交替等绕障碍跑

在指定范围内四散追逐跑

20米快跑、接力跑

100米--200米慢跑或跑走交替等听信号变速跑或改变方向跑

四散追逐跑、躲闪跑

快跑25米

慢跑或跑走交替200米--300米高抬腿跑、大步跑等

一定距离的慢跑

一定距离的慢跑

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增强心肺功能

发展耐力素质

高抬腿跑

大步跑

增强腿部的肌肉力量

提高身体的协调能力

（六）跑的教学注意事项

1．跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。可以定期检查动作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶