田径组乡村学校少年宫活动教案.docx

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间辅导教师活动课题活动目的活动准备

活动设计：

第二周 活动地点 操场

于礼忠、杨林

挺身式跳远的一般知识

使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳

游戏器材

一、简介跳远的一般知识.

三种姿势:蹲踞式、挺身式、走步式.

结构：助跑、起跳、腾空、落地.

技术难点.空中技术.

技术关键：助跑与起跳的衔接.

助跑方式：直线.

二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.1.学习挺身式跳远的起跳技术：

起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.

2.学习挺身式跳远的空中技术.

原地模仿：

悬垂模仿空中技术：

利用踏板在沙坑中完成：三、放松.

四、讲评.

五.归还器材.

活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间辅导教师活动课题活动目的活动准备

活动设计：

第三周 活动地点 操场

于礼忠、杨林各种类型的跑

让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。

徒手操

1、准备活动:徒手操

2、耐力跑2000米

3、柔韧性练习：

4、专门性练习：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

5、速度训练：60米3次；100米×3次；

投掷组：体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习

6、放松

活动小结：学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。

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乡村学校少年宫活动教案

活动时间

活动时间

第四周

活动地点

操场

辅导教师

于礼忠、杨林

活动课题

跑步与腹肌、背肌训练

活动目的

提高学生的腹肌、背肌力

活动准备

徒手操、慢跑400米、压腿

活动设计：

1、准备活动：徒手操、慢跑400米、压腿

2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈

3、柔韧性练习

4、专门性练习

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

5、身体素质训练：腹肌一分钟×3组

背肌一分钟×3组

6、放松

活动小结：学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提

高了学生身体素质。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间

活动时间

第五周

活动地点

操场

辅导教师

于礼忠、杨林

活动课题

快速跑和弹跳

活动目的

通过训练提高学生快速跑能力和弹跳能力

活动准备

徒手操

活动设计：

1、准备活动：徒手操

2、耐力慢跑2000米

3、跑的专项练习：正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次；

由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

4、快速跑：30米×3次；60米×2次；100米×1次；

5、跳的练习：分腿跳60次×4组；

6、放松

活动小结：学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间

活动时间

第七周

活动地点

操场

辅导教师

于礼忠、杨林

活动课题

跳远专项技术训练

活动目的

让生掌握跳远的技巧

活动准备

徒手操、慢跑400米

活动设计：

1、准备活动：徒手操、慢跑400米；

2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈

3、柔韧性练习

4、专门性练习

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

5、跳远专项技术训练：

原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步

起跳×3组；行进间三步起跳×3组

6、放松

活动小结：学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。

活动小结：学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间

活动时间

第八周

活动地点

操场

辅导教师

于礼忠、杨林

活动课题

变速跑

活动目的

让生掌握变速跑的技巧

活动准备

徒手操、慢跑400米

活动设计：

1、准备活动：徒手操、慢跑400米；

2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈

3、柔韧性练习

4、专门性练习

踢腿20米×3次；