健身房运动项目简介.docx

健身房运动项目简介

健身房运动项目简介

健身房是运动健身的场所的统称，有商业健身房、社区健身房、学校健身房等、一般而言，相对于其他的健身方式，健身房健身有以下优点

1健身房器械种类多、项目齐全，可以全面健身

2健身房健身不受天气影响，利于长期坚持锻炼习惯

3健身房有教练的指导，更科学的健身

4健身房有淋浴等服务设施，方便健身

5健身房是收费的服务场所，场地和器械的维护比较好，锻炼更安全

6健身房也是好的社交场所，在轻松的锻炼中可以结识志趣相投的朋友

本文所述的健身房指综合性商业健身房，除综合性健身房外，其他的专门健身场馆也很多，如力量训练健身馆、瑜伽馆、舞蹈训练班、舍宾俱乐部等，都适合特定的人群参与，本册中不逐一介绍。

健身房开展的健身项目一般包括几大类：

器械健身（抗阻力训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私人教练服务、游泳等，以下分别进行介绍

器械健身

器械健身是一种抗阻力训练，以特定肌肉群为训练对象，进行有针对性的训练。器械训练一般以肌肉内糖原无氧酵解为主要能量来源，故也称为无氧训练。器械训练的一般功能是增加肌肉力量和耐力、增大肌肉体积（男性明显，女性一般不明显）、身体塑形。

健身房的器械一般包括单机器械（每个器械只能做单一的动作，如坐姿夹胸器）、综

合训练器械（一个器械上可以有多种训练动作，如史密斯机、龙门架）、自由重量器械（如哑铃、杠铃