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预防慢性单纯外伤性腰腿痛PPT课件.pptx

预防慢性单纯外伤性腰腿痛PPT课件;

引言

预防慢性单纯外伤性腰腿痛

针对预防慢性单纯外伤性腰腿痛的注意事项

如何缓解慢性单纯外伤性腰腿痛;

引言;

慢性单纯外伤性腰腿痛是指因长期不良姿势、运动方式以及脊柱劳损等因素引起的腰椎间盘退变、神经根病变、肌肉劳损等病变所导致的疼痛；;

经统计，人群中腰痛的患病率约为70%左右，其中30%以上为“慢性腰痛”，主要是源于长期不良姿势；;

预防慢性单纯外伤性腰腿痛;

调整坐姿：要保持挺胸收腹、双脚平放的坐姿，同时，还应不时地站起来活动活动局部肌肉，避免长时间保持同一姿势；

改变睡姿：避免睡眠时间过长，以免在长时间一个姿势的影响下，引起肌肉酸痛等现象；;

背部运动：可以进行如下的背部肌肉运动，以增强肌肉功能、减少肌肉疲劳的发生；;

针对预防慢性单纯外伤性腰腿痛的注意事项;

不要穿着过紧的衣服、高跟鞋等；

不要长期保持一个姿势，应适当进行运动以减少肌肉紧张；;

不要贪心劳累，应适当放松心情以缓解肌肉的疲劳。;

如何缓解慢性单纯外伤性腰腿痛;

热敷法：可以用一些热水袋等物品，热敷患处，以舒缓肌肉；

按摩法：可以通过定期按摩，以达到放松肌肉及缓解疼痛的效果；;

药物治疗：可以依据疼痛的程度适当服用抗炎镇痛类的药物，以达到缓解疼痛的效果。;