老年人秋冬保健及常见慢病知识课件.pptxVIP

老年人秋冬保健及常见慢病知识;;寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染风寒、

流感，加之原有疾病（心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎）容易因寒复发、急性发作。;1.科学保暖;低糖、低脂，应摄入充足的蛋白质

少吃盐(每日应控制在6克左右)

少胆固醇（以300余毫克为宜），蟹黄、虾籽、猪肝中胆固醇都较高，要有限制。

吃熟食热食，避免生冷食品

应及时补充缺乏钾、钙、钠、铁等元素。;冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。

刷牙宜用温水。牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃～36.5℃。温水是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。

老人早起刷牙后喝一杯温开水，可暖身清洗胃肠，还可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。

洗脚用热水(60℃～70℃)可促进全身血液循环，增强免疫功能，促进睡眠。

多晒太阳有助于预防老年骨质疏松症。;在晴朗少风的天气适当户外活动可预防疾病，提高御寒能力，但是要注意运动的量和方式。

不宜忽视保暖。等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

不宜空腹锻炼，否则可能因低血糖和心脏疾病而猝死。

晨醒后应养神5分钟再起床，起床要缓慢，适当进餐，饮水后锻炼。

不宜骤然