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职场达人如何有效管理情绪
课后测试
单选题
1、课程中老师讲到认知疗法提到了艾利斯ABC模型，艾利斯ABC模型中C指的是？（10?分）
?A你的感受和行为
?B他人的感受和行为
?C你的思想和行为
?D他人的思想和行为
正确答案:A
2、以下哪种方式是老师建议的，可以从固有的、限制性的，甚至是非理性病态式的认知里解脱出来的方法？（10?分）
?A正念呼吸法
?B自动思维记录
?C人际疗法
?D非理性思维模式
正确答案:B
多选题
1、当人因为压力过大，处在消极情绪时，可以用以下哪些方法帮助自己解压，从而进行情绪的调节？（10?分）
?A充足优质的睡眠
?B合理的健康饮食
?C适当的有氧运动
?D培养自己可以进入心流模式的爱好
?E正念冥想
正确答案:ABCDE
2、每种情绪都是我们人格的一个构成，是我们生命的一种需求，老师提到情绪有以下哪些功能？（10?分）
?A自我保护
?B健康警报
?C心理信使
?D应激倾向
正确答案:ABC
3、以下选项中，哪些是人在抑郁状态下的认知特点？（10?分）
?A对自我：我没有价值
?B对经验：全是失败，总是倒霉
?C对未来：没有希望，不会改善
?D思维反刍：消极的想法盘旋不去
正确答案:ABCD
4、当面对工作上有情绪产生时，更加需要智力脑发挥作用，老师建议以下哪些方法帮助我们来更好地管理三脑，拥有情绪胜任力？（10?分）
?A一停：正念呼吸
?B二转：快速和谐
?C三建：场景切换
正确答案:ABC
5、在职场中，为了不让情绪暴力升级，我们可以使用非暴力沟通，以下哪些选项是非暴力沟通的步骤？（10?分）
?A陈述事实
?B表达感受
?C说明需要
?D请求帮助
正确答案:ABCD
判断题
1、迅速回忆生命中最美好的事情，让我们的情绪从消极调整到积极是快速情绪急救的方法之一。（10?分）
?A正确
?B错误
正确答案:正确
2、压力有多种来源，我们把它分为急性压力、慢性压力和阶段性压力这三类。（10?分）
?A正确
?B错误
正确答案:正确
3、持续每天做正念冥想，与压力相关的激素皮脂醇会降低，从而帮助疗愈抑郁症等身心疾病发挥作用。（10分）
?A正确
?B错误
正确答案:正确
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