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蕈L讯／生活
几种不累又有效的减肥妙招距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
遛狗至少20分钟：这样同样可以
锻炼你的身体。
慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳养方式。
远你也不擅长，可是总不能因此就放弃随时随地都可做的运动乘公车或地铁时
永远只站不坐：这是最基本的守
运动吧?这里列举的一些方法，让你随永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电
时随地都在运动，而且一点也不费力。则，也是最简单的运动方式。
扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬
就算任何一种运动与你都沾不上楼梯。上街购物时
边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚一整天都不搭乘任何交通工具：既
把背脊挺直：可以用到背部和腹部
至对健身房里充满激励、进取的气氛充可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也
的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不
满敌意。但只要你心底有一个小小的声不知不觉走了许多路，值得尝试。
为?
音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，快步走：快走)00分钟可以消耗大宁愿提两个篮子也不用推车：这是
这样还是有救的。且看以下提供的懒人一边走路一边锻炼手臂肌肉的绝佳方
约5O0卡热量，这总比连续7小时)0分
运动，不需特别安排运动的时间、地点，式。
钟站着烫衣服容易吧?因为两者能消耗
却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，提满载的购物袋时手臂不要自然垂
同样热量。
非常值得参考。收缩臀部肌肉：每天重复几次这个下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。
保证不累的运动动作。陪伴家人时
大笑：大笑100声所燃烧的热量跟经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以陪小孩骑脚踏车：孩子骑得慢，时
划桨10分钟一样多。锻炼到小腿部位的所有肌肉。速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他
深呼吸：可以抒解腹部压力，避免把车停远一点：你至少必须步行两们，而是跟在他们身边跑步。
胀气。分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走躺在床上，把小婴儿举起再放下：
多睡眠：许多苗条美女，如潘妮路对你有好处。小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同
洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保拎手提袋时，手臂和身体刻意保持乐乐趣多。
用公式计算一
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