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教师如何进行自我心理减压力（演讲内容）

第一篇：教师如何进行自我心理减压力(演讲内容)

教师如何进行自我心理减压力

各位老师你们好！

每学期临近考试时老师的情绪波动最大，抑郁、焦虑情绪不断上

升，失眠、忧虑等不适症状不断出现，更有甚者，会出现被害妄想等。

比如有一位老师有一段时间每周要到我这来哭诉一次，还有个老师告

诉我他现在不敢和人交往弄得人际关系十分紧张，他还告诉孩子谁也

不要相信，他自己在办公室和同志也不交往„„还有一位老师要掐死校

长„„为什么会出现这些反常的情绪呢？追其原因，就是感到心理压力

太大，有些挺不了，实际上人心理正常和不正常不是绝对，人人都有

心理问题，正常也是相对的，但是，一个人心理压力大时间久了就会

出现攻击性行为。

有这样一份统计结果在媒体中传播：30%～40%的教师经常性处

于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。这些数据表明：

心理健康问题已经开始悄悄地逼进教师，从事教师这个职业的人，承

受着越来越大的压力。

教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不

安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚

至出现了强迫、抑郁等症状。比如有一个，年轻教师出现上课焦虑。

今年28岁的王老师是某普通中学教师，6年前大学毕业后曾担任过班

主任、毕业班、实验班、普通班„„曾因把普通班半数学生送入重点高

中而被校长赞许“教学有方”。可是这学期刚开学，王老师变得沉默

不语，甚至惧怕走进学校和课堂。王老师坦言和我说，自从大学毕业

到学校以来，生怕在教学中出了差错，最后影响学生升学和学校名声，

为备好一节课常常紧张得睡不着觉。“带好班的时候觉得还轻松点，

去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我

谈话。”她苦恼地说，“这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。

我觉得我似乎不适合当老师了。”可见，老师的“心病”是多么的严

重，他需要全社会的关心，也要靠老师我们自己来解决。

一、教师心理压力的来源

1、压力来自于敬业：学校现在对教师的考核力度不断的加大，使

得教师不得不努力做到力求业务上完美。

2、压力来自学生：现在的学生个性鲜明，这无形中加大了教师的

管理难度，也加大了教师的压力；加之，老师要对班上几十个孩子进

行心理压力疏导，学生有了烦恼、心事找老师开解，抑郁、焦虑情绪

无形中转移给了老师，一个老师就像几十个孩子的“心理垃圾桶”。

3、压力还来自于学生的家长：他们对孩子的期望值不断的提高，

同时也就无形中提高了对教师的要求；现在的学生多是独生子女，家

长在教育方面对学校有强烈的期待，当学生在学校发生一些偶发事件，

家长会迁怒于老师；学生学习成绩与自己愿望出现偏差时家长也要归

罪于老师。为了工作，教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐。这样日积月

累多少会有心理问题，没有渠道得到专业心理辅导，老师们多靠自我

心理调节，有时转移宣泄给家人，影响了家庭生活。

4、压力来源于家庭：各种家庭负担、家庭矛盾、生活取向等问题。

5、压力来源于人际交往：每到学期末，学校都会对老师进行终端

评价，有的学校的评价，其中40%来自于学生，60%分别来自于学校、

年级和学科组。这就使老师，从每学期开学的第一天起，就要开始考

虑这些评价问题。怕自己人际关系处理不好„„

我们在对600多名女教师调查发现，有90%的人感到紧张，其中，

中度、重度紧张的占了近八成，她们感到压力的来源56％来自工作，

30％来自健康，经济、职称次之。

他们反映，最大的心理负担还是体现在，所带学生的考试成绩上。

不仅仅是高考，就是平时的每一次大小测试，学校都会对成绩作详细

的统计和比较，老师之间嘴上不会议论什么，但实际上竞争还是很厉

害的，都要想方设法将自己班的成绩搞上去，每天绝大部分时间都要

“泡”在学校里，还要暗地里加课、多留作业。有时，同学科老师、

同年级班主任之间甚至会出现猜忌。

教师存在很多心理压力就会直接影响他们的工作、生活也会导致

不可预见的事件发生。因此，如何帮助教师心理减压就十分重要了。

二、教师如何进行自我心理减压。

应对压力的策略有两种办法，一种是，问题应对。即把问题解决

了，障碍排除了，压力就解决了。要相信自己，相信有志者事竟成。

当然，这句话我们不要完全相信，信一半就行。因为有些事情不