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2023年中伏是几号到几号结束

2023年中伏是几号到几号结束

2023年中伏是从7月21日开始到8月9日结束，共20天。

中伏为什么有10有20天

因为每年三伏天都是不一样的。事实上三伏天没有准确的日期，天数也是

在30天和40天之间确立，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出

现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短。所以，出现了有些

年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。三伏天的建立是以夏至日后的第

三个庚日为准的，中伏的日期也是以此为根据的。

初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热

俗话说热在中伏，2023年中伏从7月21日开始，总共40天。在这个三伏

的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，

而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，

地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，

天气就最热。

中伏如何预防中暑

1、喝水

大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,

一定要带够充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。

2、降温

外出活动前,应该做好防晒的准备,最好准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性

好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,

解开衣领,降低体温。

3、备药

可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的

症状。如果中暑症状严重,应该立即送医院诊治。

4、减少在高温下的活动时间

夏季闷热,这几年的夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施,只要在烈日

下晒半个小时,就很容易中暑!所以非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午两

点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作。

5、保持均衡的饮食

另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份

含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、

萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。

6、避免冷热温差过大

进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记

得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,

让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑

了。

中伏吃什么食物好

中伏天适合吃绿豆、莲子、马铃薯、紫薯和热汤面等食物。

1、绿豆含有丰富的无机盐和维生素，能够在高温环境中补充人体因流汗而

损失的营养物质，达到“清热解暑”的效果。

2、莲子在入伏后食用，可以祛火，对体质虚弱、心慌、失眠多梦的人有很

好的滋补作用。

3、马铃薯含有维生素C且热量高，可以改善精神状态，含有的矿物质和营

养元素还能作用于人体，对于情绪中暑的人有很好的效果。

4、紫薯富含铁、硒元素和花青素，这些元素能提高人体抗疲劳、抗衰老、

补血的能力，还能增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的

柔韧性。

5、热汤面含有丰富的营养物质，可以帮助发汗祛病，去除体内寒气。